主菜
トマトと卵の炒め物
198kcal1人分
- たんぱく質
- 10.4g
- 脂質
- 13.8g
- 糖質
- 7.5g
- 食物繊維
- 1.8g
- 食塩相当量
- 0.8g
たんぱく質 21%脂質 63%糖質 16%
材料費の目安：1人分 約170円（2人分 約330円）。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料（2人分）
作り方
- トマトはくし形に切る。卵は溶いて塩少々を混ぜる。塩 少々（0.5g）
- 油を熱して卵を流し入れ、大きく混ぜて半熟で取り出す。サラダ油 大さじ1（12g）
- 同じフライパンでトマトと長ねぎを炒め、鶏がらスープの素と砂糖で味をつける。鶏がらスープの素 小さじ1/2（1.5g）砂糖 小さじ1/2（1.5g）
- 卵を戻し入れてさっと合わせる。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
卵・トマトを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表（八訂）」をもとに、このレシピの半量（1人分）で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。