主菜
卵雑炊
202kcal1人分
- たんぱく質
- 9.4g
- 脂質
- 5.3g
- 糖質
- 28.1g
- 食物繊維
- 1.4g
- 食塩相当量
- 1.6g
たんぱく質 19%脂質 24%糖質 57%
材料費の目安:1人分 約85円(2人分 約170円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- ごはんはざるに入れて水でさっと洗い、ぬめりを取る。
- だしを温め、ごはんを入れて3分煮る。だし 500ml
- 醤油と塩で味を調え、溶き卵を回し入れる。醤油 小さじ2(12g)塩 少々(0.5g)
- 卵がふんわりしたら火を止め、小口切りの長ねぎをのせる。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
卵を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。