副菜
なすとピーマンの味噌炒め
150kcal1人分
- たんぱく質
- 2.3g
- 脂質
- 9.7g
- 糖質
- 11.6g
- 食物繊維
- 2.9g
- 食塩相当量
- 1.1g
たんぱく質 6%脂質 61%糖質 33%
材料費の目安:1人分 約110円(2人分 約220円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- なすとピーマンを乱切りにする。
- 味噌・砂糖・みりんを混ぜる。味噌 大さじ1(18g)砂糖 小さじ2(6g)みりん 大さじ1(18g)
- 油でなすを炒め、しんなりしたらピーマンを加えて炒める。サラダ油 大さじ1と1/2(18g)
- 合わせ味噌を加えてからめる。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
なす・ピーマンを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。