冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
副菜

白菜のクリーム煮

洋食・約15分・2人分・子ども向け

196kcal1人分
たんぱく質
6.7g
脂質
14.8g
糖質
10.5g
食物繊維
1.6g
食塩相当量
1.4g
たんぱく質 13%脂質 66%糖質 21%

材料費の目安:1人分 約120円(2人分 約230円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
白菜1/8株250g33kcal
ベーコンなくてもOK2枚34g136kcal
牛乳200ml126kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
バター10g70kcal
コンソメ小さじ13g7kcal
片栗粉小さじ26g20kcal
塩親指と人差し指でひとつまみ(約0.5g)少々0.5g0kcal
合計(2人分)391kcal

作り方

  1. 白菜はそぎ切り、ベーコンは1cm幅に切る。
  2. バターでベーコンと白菜を炒め、水50mlとコンソメを入れてふたをして5分煮る。
    バター 10gコンソメ 小さじ1(3g)
  3. 牛乳を加えて温め、水溶き片栗粉でとろみをつけ、塩で味を調える。
    片栗粉 小さじ2(6g)塩 少々(0.5g)

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

白菜・牛乳・バターを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。