主菜
鶏の唐揚げ
432kcal1人分
- たんぱく質
- 25.8g
- 脂質
- 28.9g
- 糖質
- 16.5g
- 食物繊維
- 0.3g
- 食塩相当量
- 1.6g
たんぱく質 24%脂質 61%糖質 15%
材料費の目安:1人分 約250円(2人分 約500円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
| 食材 | 分量 | 重さ | カロリー |
|---|---|---|---|
| 材料 | |||
| 鶏もも肉 | 300g | 570kcal | |
| 調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml) | |||
| 醤油 | 大さじ1 | 18g | 14kcal |
| 酒 | 大さじ1 | 15g | 16kcal |
| 生姜 | 1かけ | 10g | 3kcal |
| にんにく | 1かけ | 5g | 6kcal |
| 片栗粉 | 大さじ4 | 36g | 122kcal |
| サラダ油揚げ油はフライパンに深さ1〜2cm。カロリーは食材が吸う分(約15g)で計算 | 適量 | 15g | 133kcal |
| 合計(2人分) | 864kcal | ||
作り方
- 鶏肉を一口大に切り、醤油・酒・すりおろした生姜とにんにくをもみこんで15分おく。醤油 大さじ1(18g)酒 大さじ1(15g)生姜 1かけ(10g)にんにく 1かけ(5g)
- 汁気を軽くきり、片栗粉をまぶす。片栗粉 大さじ4(36g)
- 170℃の油で3分揚げていったん取り出し、4分休ませる。サラダ油 適量(15g)
- 180℃に上げて1分揚げ、カリッとさせる。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
鶏もも肉を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。