主菜
肉うどん
465kcal1人分
- たんぱく質
- 21.3g
- 脂質
- 15.8g
- 糖質
- 58.7g
- 食物繊維
- 3.2g
- 食塩相当量
- 7.2g
たんぱく質 18%脂質 31%糖質 51%
材料費の目安:1人分 約360円(2人分 約720円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 鍋に水大さじ3・醤油・砂糖を煮立て、牛肉を入れて甘辛く煮る。醤油 小さじ2(12g)砂糖 大さじ1(9g)
- 別の鍋に水600mlとめんつゆを入れて温め、つゆを作る。めんつゆ 100ml(3倍濃縮)
- うどんをゆでて器に入れ、つゆを注ぐ。
- 牛肉と斜め切りの長ねぎをのせる。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
うどん・牛こま切れ肉・長ねぎを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。