主菜
鶏そぼろ丼
556kcal1人分
- たんぱく質
- 28.8g
- 脂質
- 17.6g
- 糖質
- 68.4g
- 食物繊維
- 2.4g
- 食塩相当量
- 2.9g
たんぱく質 21%脂質 29%糖質 50%
材料費の目安:1人分 約230円(2人分 約460円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 鍋にひき肉・醤油・砂糖大さじ1と1/2・みりん・酒・おろし生姜を入れ、菜箸数本で混ぜながら汁気がなくなるまで炒る。醤油 大さじ2(36g)砂糖 大さじ2(18g)みりん 大さじ1(18g)酒 大さじ1(15g)生姜 1かけ(10g)
- 卵に残りの砂糖を混ぜ、別の鍋で混ぜながら炒って炒り卵にする。
- ごはんに2色のそぼろを盛る。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
鶏ひき肉・卵を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。