副菜
ひじきの煮物
103kcal1人分
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 4.8g
- 糖質
- 9.1g
- 食物繊維
- 3.2g
- 食塩相当量
- 1.6g
たんぱく質 14%脂質 47%糖質 39%
材料費の目安：1人分 約75円（2人分 約150円）。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料（2人分）
作り方
- ひじきは水で15分戻して水気をきる。にんじんと油揚げは細切りにする。
- 油でひじきとにんじんを炒め、油揚げを加える。サラダ油 小さじ1（4g）
- だし・調味料を入れ、汁気がほとんどなくなるまで煮る。だし 150ml
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
ひじき・にんじん・油揚げを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表（八訂）」をもとに、このレシピの半量（1人分）で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。