冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
主菜

ペペロンチーノ

洋食・約15分・2人分・節約

459kcal1人分
たんぱく質
12.9g
脂質
20.2g
糖質
55.3g
食物繊維
4.7g
食塩相当量
0.6g
たんぱく質 11%脂質 40%糖質 49%

材料費の目安:1人分 約120円(2人分 約240円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
パスタ160g555kcal
ベーコンなくてもOK2枚34g136kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
にんにく2かけ10g13kcal
赤唐辛子1本0.5g1kcal
塩親指と人差し指でひとつまみ(約0.5g)少々0.5g0kcal
サラダ油大さじ224g213kcal
合計(2人分)918kcal

作り方

  1. にんにくは薄切り、赤唐辛子は種を取って輪切りにする。
    にんにく 2かけ(10g)赤唐辛子 1本(0.5g)
  2. 塩を入れた湯でパスタをゆでる。
    塩 少々(0.5g)
  3. フライパンに油・にんにく・赤唐辛子(とベーコン)を入れて弱火にかけ、香りを出す。
    サラダ油 大さじ2(24g)
  4. ゆでたパスタとゆで汁大さじ3を加えて手早く混ぜ、塩で味を調える。

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

パスタを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。