ツカイキリン副菜
生ハムサラダ
142kcal1人分
- たんぱく質
- 7.8g
- 脂質
- 11.1g
- 糖質
- 3.1g
- 食物繊維
- 0.9g
- 食塩相当量
- 1.1g
たんぱく質 22%脂質 69%糖質 9%
材料費の目安：1人分 約330円（2人分 約660円）。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料（2人分）
作り方
- レタスはちぎって水にさらし、水気をよくきる。
- 器にレタスと生ハムを盛る。
- オリーブオイル・レモン汁・塩・こしょうを混ぜてかける。オリーブオイル 大さじ1（12g）レモン汁 小さじ2（10g）塩 少々（0.5g）こしょう 少々
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
生ハム・レタス・オリーブオイル・レモン汁を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表（八訂）」をもとに、このレシピの半量（1人分）で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。