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主菜

豚バラ大根

和食・約30分・2人分・節約

387kcal1人分
たんぱく質
13.6g
脂質
26.7g
糖質
18.8g
食物繊維
2.4g
食塩相当量
2.8g
たんぱく質 15%脂質 65%糖質 20%

材料費の目安:1人分 約260円(2人分 約520円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
豚バラ肉150g549kcal
大根1/3本333g50kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
生姜1かけ10g3kcal
だし300ml6kcal
醤油大さじ236g28kcal
みりん大さじ236g87kcal
砂糖大さじ19g35kcal
酒大さじ115g16kcal
合計(2人分)774kcal

作り方

  1. 大根は1.5cm厚さのいちょう切り、豚肉は4cm幅、生姜は薄切りにする。
    生姜 1かけ(10g)
  2. 鍋で豚肉を炒め、脂が出たら大根を加えて炒める。
  3. だし・酒・砂糖・みりん・生姜を加え、落としぶたをして10分煮る。
    だし 300ml酒 大さじ1(15g)砂糖 大さじ1(9g)みりん 大さじ2(36g)
  4. 醤油を加え、大根に色がつくまでさらに10分煮る。
    醤油 大さじ2(36g)

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

豚バラ肉・大根を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。