ツカイキリン副菜
きゅうりの梅おかか和え
12kcal1人分
- たんぱく質
- 1.5g
- 脂質
- 0.1g
- 糖質
- 1.2g
- 食物繊維
- 0.7g
- 食塩相当量
- 0.8g
たんぱく質 51%脂質 9%糖質 40%
材料費の目安：1人分 約55円（2人分 約110円）。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料（2人分）
作り方
- きゅうりはたたいて一口大に割る。梅干しは種を取ってたたく。
- 梅・かつお節・醤油で和える。かつお節 1パック（2.5g）醤油 少々（0.5g）
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
きゅうり・梅干しを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表（八訂）」をもとに、このレシピの半量（1人分）で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。