冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
副菜

キャベツの浅漬け

和食・約5分・2人分・ヘルシー・節約

19kcal1人分
たんぱく質
1.2g
脂質
0.2g
糖質
3.1g
食物繊維
1.6g
食塩相当量
1.5g
たんぱく質 26%脂質 9%糖質 65%

材料費の目安:1人分 約35円(2人分 約70円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
キャベツ3枚150g32kcal
きゅうりなくてもOK1/2本50g7kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
生姜なくてもOKすりおろして小さじ1/2ほど少々2g1kcal
塩小さじ1/23g0kcal
合計(2人分)39kcal

作り方

  1. キャベツはざく切り、きゅうりは薄切り、生姜は千切りにする。
    生姜 少々(2g)
  2. ポリ袋に入れて塩をふり、よくもんで15分おく。
    塩 小さじ1/2(3g)
  3. 水気を軽くしぼって盛る。

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

キャベツを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。