副菜
味付け卵
234kcal1人分
- たんぱく質
- 14.4g
- 脂質
- 10.2g
- 糖質
- 15.7g
- 食物繊維
- 0g
- 食塩相当量
- 4.3g
たんぱく質 27%脂質 43%糖質 30%
材料費の目安:1人分 約85円(2人分 約170円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
| 食材 | 分量 | 重さ | カロリー |
|---|---|---|---|
| 材料 | |||
| 卵 | 4個 | 200g | 284kcal |
| 調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml) | |||
| 醤油 | 大さじ3 | 54g | 42kcal |
| みりん | 大さじ3 | 54g | 130kcal |
| 砂糖 | 小さじ1 | 3g | 12kcal |
| 合計(2人分) | 467kcal | ||
作り方
- 卵を沸騰した湯に入れて7分ゆで、冷水にとって殻をむく。
- みりんを電子レンジで30秒加熱してアルコールを飛ばし、醤油・砂糖と混ぜる。みりん 大さじ3(54g)醤油 大さじ3(54g)砂糖 小さじ1(3g)
- ポリ袋に卵とたれを入れて空気を抜き、冷蔵庫で半日以上漬ける。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
卵を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。