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汁物

ウインナーと野菜のトマトスープ

洋食・約20分・2人分・子ども向け

200kcal1人分
たんぱく質
6.9g
脂質
14.7g
糖質
10.8g
食物繊維
3g
食塩相当量
2.3g
たんぱく質 14%脂質 65%糖質 21%

材料費の目安:1人分 約160円(2人分 約320円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
ウインナー4本80g255kcal
トマト缶1/2缶200g42kcal
玉ねぎ1/2個100g33kcal
キャベツなくてもOK2枚100g21kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
コンソメ小さじ26g14kcal
塩親指と人差し指でひとつまみ(約0.5g)少々0.5g0kcal
サラダ油小さじ14g35kcal
合計(2人分)400kcal

作り方

  1. ウインナーは斜め切り、玉ねぎとキャベツは1cm角に切る。
  2. 油で玉ねぎを炒め、ウインナーとキャベツを加える。
    サラダ油 小さじ1(4g)
  3. トマト缶・水300ml・コンソメを加えて10分煮て、塩で味を調える。
    コンソメ 小さじ2(6g)塩 少々(0.5g)

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

ウインナー・トマト缶・玉ねぎを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。