冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
副菜

しいたけのチーズ焼き

洋食・約10分・2人分・子ども向け

98kcal1人分
たんぱく質
4.9g
脂質
8.6g
糖質
1.1g
食物繊維
2.2g
食塩相当量
0.6g
たんぱく質 19%脂質 76%糖質 5%

材料費の目安:1人分 約110円(2人分 約220円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
しいたけ6枚90g23kcal
チーズ30g94kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
マヨネーズ大さじ112g80kcal
醤油少々0.5g0kcal
合計(2人分)197kcal

作り方

  1. しいたけの軸を取り、かさの内側を上にして並べる。
  2. マヨネーズとチーズをのせる。
    マヨネーズ 大さじ1(12g)
  3. トースターで5分焼き、醤油をたらす。
    醤油 少々(0.5g)

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

しいたけ・チーズを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

この食材でアプリを開く

同じ食材を使う料理

栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。