主菜
牛丼
586kcal1人分
- たんぱく質
- 23g
- 脂質
- 20.5g
- 糖質
- 71.4g
- 食物繊維
- 3.1g
- 食塩相当量
- 2.8g
たんぱく質 16%脂質 33%糖質 51%
材料費の目安:1人分 約450円(2人分 約910円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 玉ねぎは薄切りにする。
- 鍋にだし・醤油・みりん・砂糖・酒を煮立て、玉ねぎを入れて3分煮る。だし 150ml醤油 大さじ2(36g)みりん 大さじ2(36g)砂糖 大さじ1(9g)酒 大さじ1(15g)
- 牛肉と生姜の千切りを加え、アクを取りながら5分煮る。生姜 1かけ(10g)
- ごはんにのせる。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
牛こま切れ肉・玉ねぎを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。