副菜
じゃがバター
147kcal1人分
- たんぱく質
- 2.4g
- 脂質
- 8.2g
- 糖質
- 21g
- 食物繊維
- 1.6g
- 食塩相当量
- 0.4g
たんぱく質 6%脂質 44%糖質 50%
材料費の目安:1人分 約75円(2人分 約150円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- じゃがいもをよく洗い、皮つきのまま1個ずつラップで包む。
- 電子レンジ(600W)で6分加熱し、竹串がすっと通るか確かめる。
- 十字に切り込みを入れ、バターをのせて塩をふる。バター 20g塩 少々(0.5g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
じゃがいも・バターを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。