主菜
豚の生姜焼き
383kcal1人分
- たんぱく質
- 22g
- 脂質
- 23.4g
- 糖質
- 16.6g
- 食物繊維
- 1.8g
- 食塩相当量
- 2.7g
たんぱく質 24%脂質 58%糖質 18%
材料費の目安:1人分 約280円(2人分 約560円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 生姜をすりおろし、醤油・みりん・酒・砂糖と混ぜてたれを作る。生姜 1かけ(10g)醤油 大さじ2(36g)みりん 大さじ2(36g)酒 大さじ1(15g)砂糖 小さじ1(3g)
- 玉ねぎは薄切り、キャベツは千切りにする。
- フライパンに油を熱し、豚肉と玉ねぎを焼く。サラダ油 小さじ2(8g)
- 肉に火が通ったらたれを加えて煮からめ、キャベツと一緒に盛る。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
豚ロース肉・玉ねぎを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。