主菜
豚バラともやしのレンジ蒸し
311kcal1人分
- たんぱく質
- 13.4g
- 脂質
- 26.7g
- 糖質
- 4.1g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 1.8g
たんぱく質 17%脂質 77%糖質 6%
材料費の目安:1人分 約230円(2人分 約470円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 耐熱皿にもやしを広げ、豚肉を重ならないようにのせる。
- 酒をふり、ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で5分加熱する。酒 大さじ1(15g)
- 肉に火が通ったら、ポン酢をかける。ポン酢 大さじ3(45g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
豚バラ肉・もやしを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。