冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
汁物

落とし卵の味噌汁

和食・約10分・2人分・節約・子ども向け

112kcal1人分
たんぱく質
9.1g
脂質
6.2g
糖質
4g
食物繊維
1.2g
食塩相当量
2.6g
たんぱく質 34%脂質 52%糖質 14%

材料費の目安:1人分 約60円(2人分 約120円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
卵2個100g142kcal
長ねぎなくてもOK1/4本25g9kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
だし400ml8kcal
味噌大さじ236g66kcal
合計(2人分)224kcal

作り方

  1. だしを温めて味噌を溶き入れる。
    だし 400ml味噌 大さじ2(36g)
  2. 弱火にして、卵を1個ずつそっと割り入れる。
  3. ふたをして3分、白身が固まるまで煮て、長ねぎをのせる。

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

卵を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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同じ食材を使う料理

栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。