冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
副菜

アスパラのベーコン巻き

洋食・約15分・2人分・子ども向け

162kcal1人分
たんぱく質
5.4g
脂質
15.4g
糖質
1g
食物繊維
0.7g
食塩相当量
0.7g
たんぱく質 13%脂質 84%糖質 3%

材料費の目安:1人分 約200円(2人分 約410円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
アスパラガス4本80g17kcal
ベーコン4枚68g272kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
こしょう2〜3回ふる少々0kcal
サラダ油小さじ14g35kcal
合計(2人分)325kcal

作り方

  1. アスパラは根元のかたい皮をむき、半分に切る。
  2. アスパラ2本ずつにベーコンを巻き、つまようじでとめる。
  3. 油で転がしながら焼き、こしょうをふる。
    サラダ油 小さじ1(4g)こしょう 少々

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

アスパラガス・ベーコンを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

この食材でアプリを開く

同じ食材を使う料理

栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。