副菜
カプレーゼ
204kcal1人分
- たんぱく質
- 9.8g
- 脂質
- 16g
- 糖質
- 4.9g
- 食物繊維
- 0.9g
- 食塩相当量
- 0.3g
たんぱく質 19%脂質 71%糖質 10%
材料費の目安:1人分 約230円(2人分 約460円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- トマトとモッツァレラを5mm厚さに切り、交互に並べる。
- ちぎった青じそ(なければ省略)をのせる。
- オリーブオイル・塩・こしょうをかける。オリーブオイル 大さじ1(12g)塩 少々(0.5g)こしょう 少々
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
トマト・モッツァレラチーズ・オリーブオイルを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。