冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
副菜

コールスロー

洋食・約10分・2人分・子ども向け・節約

110kcal1人分
たんぱく質
1.3g
脂質
9.3g
糖質
5.8g
食物繊維
1.9g
食塩相当量
0.5g
たんぱく質 5%脂質 75%糖質 20%

材料費の目安:1人分 約40円(2人分 約75円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
キャベツ3枚150g32kcal
にんじんなくてもOK1/4本38g13kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
マヨネーズ大さじ224g160kcal
酢小さじ210g3kcal
砂糖小さじ13g12kcal
塩親指と人差し指でひとつまみ(約0.5g)少々0.5g0kcal
合計(2人分)219kcal

作り方

  1. キャベツとにんじんを千切りにし、塩をふって5分おき、水気をしぼる。
    塩 少々(0.5g)
  2. マヨネーズ・酢・砂糖を混ぜて和える。
    マヨネーズ 大さじ2(24g)酢 小さじ2(10g)砂糖 小さじ1(3g)

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

キャベツを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。