副菜
焼きとうもろこし
220kcal1人分
- たんぱく質
- 7.9g
- 脂質
- 7.5g
- 糖質
- 28.3g
- 食物繊維
- 6g
- 食塩相当量
- 1.4g
たんぱく質 15%脂質 32%糖質 53%
材料費の目安:1人分 約180円(2人分 約350円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
| 食材 | 分量 | 重さ | カロリー |
|---|---|---|---|
| 材料 | |||
| とうもろこし | 2本 | 400g | 356kcal |
| 調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml) | |||
| 醤油 | 大さじ1 | 18g | 14kcal |
| バター | 10g | 70kcal | |
| 合計(2人分) | 440kcal | ||
作り方
- とうもろこしの皮をむいてラップで包み、レンジ(600W)で1本3分ずつ加熱する。
- バターで転がしながら焼き色をつける。バター 10g
- 醤油をぬって香ばしく焼く。醤油 大さじ1(18g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
とうもろこし・バターを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。