主菜
ぶり大根
303kcal1人分
- たんぱく質
- 19.5g
- 脂質
- 14.3g
- 糖質
- 19.7g
- 食物繊維
- 2.4g
- 食塩相当量
- 2.7g
たんぱく質 27%脂質 45%糖質 28%
材料費の目安:1人分 約350円(2人分 約700円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 大根は厚めの半月切りにして下ゆでする。ぶりは熱湯をかけて臭みを取る。
- 鍋に水200ml・酒・砂糖・みりん・薄切りの生姜を煮立て、大根とぶりを入れる。酒 大さじ3(45g)砂糖 大さじ1(9g)みりん 大さじ2(36g)生姜 1かけ(10g)
- 落としぶたをして中火で15分煮る。
- 醤油を加え、煮汁をかけながらさらに10分煮る。醤油 大さじ2(36g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
ぶり・大根を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。