主菜
よだれ鶏
262kcal1人分
- たんぱく質
- 28.3g
- 脂質
- 13.4g
- 糖質
- 6.2g
- 食物繊維
- 0.4g
- 食塩相当量
- 3g
たんぱく質 44%脂質 47%糖質 9%
材料費の目安:1人分 約160円(2人分 約320円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 鶏肉は皮を取り、フォークで穴をあけて塩・酒をもみこむ。塩 少々(0.5g)酒 大さじ1(15g)
- 耐熱皿にのせてふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で4分加熱し、そのまま冷ます。
- みじん切りの長ねぎ・にんにく・生姜と、醤油・酢・砂糖・ごま油を混ぜてたれを作る。にんにく 1/2かけ(2.5g)生姜 1/2かけ(5g)醤油 大さじ2(36g)酢 大さじ1(15g)砂糖 小さじ2(6g)ごま油 大さじ1(12g)
- 鶏肉をそぎ切りにして盛り、たれをかける。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
鶏むね肉・長ねぎを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。