ツカイキリン主菜
ポーク卵
341kcal1人分
- たんぱく質
- 16.2g
- 脂質
- 28.5g
- 糖質
- 5.6g
- 食物繊維
- 1g
- 食塩相当量
- 2.2g
たんぱく質 19%脂質 75%糖質 6%
材料費の目安：1人分 約160円（2人分 約320円）。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料（2人分）
作り方
- ランチョンミートを1cm厚さに切る。
- 油で両面をこんがり焼いて取り出す。サラダ油 小さじ1（4g）
- 同じフライパンで卵を焼き（目玉焼きか卵焼き）、千切りキャベツと一緒に盛る。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
ランチョンミート・卵を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表（八訂）」をもとに、このレシピの半量（1人分）で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。