レタスのにんにく炒め

材料と調味料（2人分）

作り方

1. レタスを大きめにちぎる。
2. ごま油とにんにくを熱し、レタスを強火で30秒炒める。
   ごま油 小さじ2（8g）にんにく 1かけ（5g）
3. 鶏がらスープの素と醤油で味をつける。
   鶏がらスープの素 小さじ1/2（1.5g）醤油 小さじ1/2（3g）

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。