主菜
親子丼
564kcal1人分
- たんぱく質
- 27.5g
- 脂質
- 18.8g
- 糖質
- 67.8g
- 食物繊維
- 3g
- 食塩相当量
- 3.1g
たんぱく質 20%脂質 31%糖質 49%
材料費の目安:1人分 約240円(2人分 約480円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 鶏肉は一口大、玉ねぎは薄切りにする。
- 小さめのフライパンにだし・醤油・みりん・砂糖を煮立て、鶏肉と玉ねぎを入れて5分煮る。だし 150ml醤油 大さじ2(36g)みりん 大さじ2(36g)砂糖 小さじ1(3g)
- 溶き卵を回し入れ、ふたをして半熟になったら火を止める。
- 器に盛ったごはんにのせる。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
鶏もも肉・玉ねぎ・卵を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。