ツカイキリン冷蔵庫の食材で献立を作る
副菜

マッシュルームとベーコンのソテー

洋食・約10分・2人分・子ども向け

113kcal1人分
たんぱく質
3.9g
脂質
10.9g
糖質
0.4g
食物繊維
1g
食塩相当量
0.9g
たんぱく質 14%脂質 85%糖質 1%

材料費の目安:1人分 約170円(2人分 約330円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
マッシュルーム1パック100g15kcal
ベーコン2枚34g136kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
バター10g70kcal
醤油小さじ16g5kcal
こしょう2〜3回ふる少々0kcal
合計(2人分)226kcal

作り方

  1. マッシュルームは薄切り、ベーコンは1cm幅に切る。
  2. バターでベーコンとマッシュルームを炒める。
    バター 10g
  3. 醤油とこしょうで味をつける。
    醤油 小さじ1(6g)こしょう 少々

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

マッシュルーム・ベーコン・バターを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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同じ食材を使う料理

栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。