副菜
卵サラダ
191kcal1人分
- たんぱく質
- 9.4g
- 脂質
- 16.8g
- 糖質
- 1.6g
- 食物繊維
- 0.2g
- 食塩相当量
- 0.8g
たんぱく質 19%脂質 77%糖質 4%
材料費の目安:1人分 約60円(2人分 約120円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 卵を10分ゆでて殻をむく。
- フォークで粗くつぶす。
- みじん切りにして水にさらした玉ねぎ・マヨネーズ・塩・こしょうと混ぜる。マヨネーズ 大さじ2(24g)塩 少々(0.5g)こしょう 少々
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
卵を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。