冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
副菜

小松菜とベーコンの炒め物

洋食・約10分・2人分・節約

97kcal1人分
たんぱく質
3.3g
脂質
8.8g
糖質
0.9g
食物繊維
1.3g
食塩相当量
0.6g
たんぱく質 14%脂質 82%糖質 4%

材料費の目安:1人分 約100円(2人分 約200円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
小松菜1/2束125g16kcal
ベーコン2枚34g136kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
にんにく1かけ5g6kcal
塩親指と人差し指でひとつまみ(約0.5g)少々0.5g0kcal
こしょう2〜3回ふる少々0kcal
サラダ油小さじ14g35kcal
合計(2人分)195kcal

作り方

  1. 小松菜は4cm長さ、ベーコンは1cm幅に切る。
  2. 油とにんにくでベーコンを炒め、小松菜の茎、葉の順に加えて炒める。
    サラダ油 小さじ1(4g)にんにく 1かけ(5g)
  3. 塩・こしょうで味を調える。
    塩 少々(0.5g)こしょう 少々

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

小松菜・ベーコンを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。