主菜

鮭フレークと小松菜の混ぜごはん

Name: 鮭フレークと小松菜の混ぜごはん
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 和食
Ingredients: ごはん 2膳; 鮭フレーク 大さじ4; 小松菜 1/4束; 白ごま 小さじ1（なくても可）

和食・約10分・2人分・節約・子ども向け

287kcal1人分

たんぱく質 12%脂質 12%糖質 76%

材料費の目安：1人分約180円（2人分約350円）。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料（2人分）

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

鮭フレーク・小松菜を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

栄養価は「日本食品標準成分表（八訂）」をもとに、このレシピの半量（1人分）で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。