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主菜

えびマヨ

中華・アジア・約20分・2人分・子ども向け

348kcal1人分
たんぱく質
18.9g
脂質
26.2g
糖質
10.8g
食物繊維
0g
食塩相当量
1.1g
たんぱく質 21%脂質 67%糖質 12%

材料費の目安:1人分 約380円(2人分 約770円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
えび200g154kcal
牛乳なくてもOK小さじ210g6kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
片栗粉大さじ218g61kcal
酒小さじ15g5kcal
塩親指と人差し指でひとつまみ(約0.5g)少々0.5g0kcal
マヨネーズ大さじ336g240kcal
ケチャップ小さじ15g5kcal
砂糖小さじ13g12kcal
サラダ油大さじ224g213kcal
合計(2人分)696kcal

作り方

  1. えびは殻と背わたを取り、酒と塩をもみこんで片栗粉をまぶす。
    酒 小さじ1(5g)塩 少々(0.5g)片栗粉 大さじ2(18g)
  2. マヨネーズ・ケチャップ・砂糖・牛乳を混ぜる。
    マヨネーズ 大さじ3(36g)ケチャップ 小さじ1(5g)砂糖 小さじ1(3g)
  3. 多めの油でえびをカリッと焼く。
    サラダ油 大さじ2(24g)
  4. 火を止めて、ソースとあえる。

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

えびを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。