副菜
アボカドとえびのサラダ
189kcal1人分
- たんぱく質
- 7.2g
- 脂質
- 16.9g
- 糖質
- 2g
- 食物繊維
- 3.9g
- 食塩相当量
- 0.7g
たんぱく質 15%脂質 80%糖質 5%
材料費の目安:1人分 約190円(2人分 約370円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- えびは殻と背わたを取り、塩を入れた湯で2分ゆでる。塩 少々(0.5g)
- アボカドを2cm角に切る。
- えびとアボカドをマヨネーズと醤油で和える。マヨネーズ 大さじ1(12g)醤油 小さじ1/2(3g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
アボカド・えびを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。