ツカイキリン副菜
スナップえんどうと卵のサラダ
99kcal1人分
- たんぱく質
- 4.6g
- 脂質
- 7.2g
- 糖質
- 4g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 0.5g
たんぱく質 19%脂質 65%糖質 16%
材料費の目安：1人分 約120円（2人分 約240円）。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料（2人分）
| 食材 | 分量 | 重さ | カロリー |
|---|---|---|---|
| 材料 | |||
| スナップえんどう | 1パック | 100g | 47kcal |
| 卵 | 1個 | 50g | 71kcal |
| 調味料（大さじ1＝15ml、小さじ1＝5ml） | |||
| マヨネーズ | 大さじ1 | 12g | 80kcal |
| 塩親指と人差し指でひとつまみ（約0.5g） | 少々 | 0.5g | 0kcal |
| 合計（2人分） | 198kcal | ||
作り方
- 卵は10分ゆでて刻む。スナップえんどうは筋を取って2分ゆでる。
- マヨネーズと塩で和える。マヨネーズ 大さじ1（12g）塩 少々（0.5g）
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
スナップえんどう・卵を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表（八訂）」をもとに、このレシピの半量（1人分）で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。