副菜
納豆オクラ
88kcal1人分
- たんぱく質
- 7.9g
- 脂質
- 4.5g
- 糖質
- 2.8g
- 食物繊維
- 4g
- 食塩相当量
- 0g
たんぱく質 38%脂質 49%糖質 13%
材料費の目安：1人分 約60円（2人分 約120円）。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料（2人分）
作り方
- オクラは塩でこすって1分ゆで、小口切りにする。
- 納豆に付属のたれを混ぜ、オクラを加えてよく混ぜる。
- 味が足りなければ醤油をたらす。醤油 少々（0.5g）
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
納豆・オクラを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表（八訂）」をもとに、このレシピの半量（1人分）で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。