副菜
アボカドとトマトのサラダ
166kcal1人分
- たんぱく質
- 2.6g
- 脂質
- 14.3g
- 糖質
- 5.8g
- 食物繊維
- 4.9g
- 食塩相当量
- 0.9g
たんぱく質 6%脂質 79%糖質 15%
材料費の目安:1人分 約140円(2人分 約270円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- アボカドとトマトを2cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにして水にさらす。
- 醤油・ごま油・こしょうで和える。醤油 小さじ2(12g)ごま油 小さじ1(4g)こしょう 少々
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
アボカド・トマトを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。