副菜
さつまいもの甘煮
193kcal1人分
- たんぱく質
- 1.5g
- 脂質
- 0.3g
- 糖質
- 46.1g
- 食物繊維
- 2.8g
- 食塩相当量
- 0.2g
たんぱく質 3%脂質 1%糖質 96%
材料費の目安:1人分 約100円(2人分 約200円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
| 食材 | 分量 | 重さ | カロリー |
|---|---|---|---|
| 材料 | |||
| さつまいも | 1本 | 250g | 315kcal |
| 調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml) | |||
| 砂糖 | 大さじ2 | 18g | 70kcal |
| 塩親指と人差し指でひとつまみ(約0.5g) | 少々 | 0.5g | 0kcal |
| 合計(2人分) | 385kcal | ||
作り方
- さつまいもは1cm厚さの輪切りにして水にさらす。
- 鍋にさつまいもとかぶるくらいの水・砂糖・塩を入れて火にかける。砂糖 大さじ2(18g)塩 少々(0.5g)
- 落としぶたをして弱めの中火で12分、やわらかくなるまで煮る。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
さつまいもを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。