冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
副菜

さつまいもの甘煮

和食・約20分・2人分・子ども向け・節約

193kcal1人分
たんぱく質
1.5g
脂質
0.3g
糖質
46.1g
食物繊維
2.8g
食塩相当量
0.2g
たんぱく質 3%脂質 1%糖質 96%

材料費の目安:1人分 約100円(2人分 約200円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
さつまいも1本250g315kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
砂糖大さじ218g70kcal
塩親指と人差し指でひとつまみ(約0.5g)少々0.5g0kcal
合計(2人分)385kcal

作り方

  1. さつまいもは1cm厚さの輪切りにして水にさらす。
  2. 鍋にさつまいもとかぶるくらいの水・砂糖・塩を入れて火にかける。
    砂糖 大さじ2(18g)塩 少々(0.5g)
  3. 落としぶたをして弱めの中火で12分、やわらかくなるまで煮る。

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

さつまいもを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。