副菜
サーモンのカルパッチョ
229kcal1人分
- たんぱく質
- 15.6g
- 脂質
- 18.5g
- 糖質
- 2.6g
- 食物繊維
- 0.6g
- 食塩相当量
- 0.3g
たんぱく質 26%脂質 70%糖質 4%
材料費の目安:1人分 約410円(2人分 約830円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気をよくきる。
- サーモンを薄く切って皿に並べ、玉ねぎとかいわれ大根をのせる。
- オリーブオイル・レモン汁・塩・こしょうを混ぜてかける。オリーブオイル 大さじ1(12g)レモン汁 大さじ1(15g)塩 少々(0.5g)こしょう 少々
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
サーモン・玉ねぎ・オリーブオイル・レモン汁を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。