主菜
鶏手羽元のさっぱり煮
367kcal1人分
- たんぱく質
- 30.2g
- 脂質
- 20.5g
- 糖質
- 13.4g
- 食物繊維
- 0.1g
- 食塩相当量
- 4.4g
たんぱく質 34%脂質 51%糖質 15%
材料費の目安:1人分 約230円(2人分 約470円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 卵はゆでて殻をむく。生姜は薄切りにする。生姜 1かけ(10g)
- 鍋に手羽元を入れて焼き色をつける。
- 水100ml・酢・醤油・砂糖・酒・生姜を加え、落としぶたをして中火で20分煮る。酢 100ml醤油 大さじ3(54g)砂糖 大さじ2(18g)酒 大さじ2(30g)
- ゆで卵を加え、煮汁をからめながら5分煮る。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
鶏手羽元を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。