冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
主菜

鶏手羽元のさっぱり煮

和食・約35分・2人分・がっつり

367kcal1人分
たんぱく質
30.2g
脂質
20.5g
糖質
13.4g
食物繊維
0.1g
食塩相当量
4.4g
たんぱく質 34%脂質 51%糖質 15%

材料費の目安:1人分 約230円(2人分 約470円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
鶏手羽元6本240g420kcal
卵なくてもOK2個100g142kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
生姜1かけ10g3kcal
酢100ml25kcal
醤油大さじ354g42kcal
砂糖大さじ218g70kcal
酒大さじ230g32kcal
合計(2人分)734kcal

作り方

  1. 卵はゆでて殻をむく。生姜は薄切りにする。
    生姜 1かけ(10g)
  2. 鍋に手羽元を入れて焼き色をつける。
  3. 水100ml・酢・醤油・砂糖・酒・生姜を加え、落としぶたをして中火で20分煮る。
    酢 100ml醤油 大さじ3(54g)砂糖 大さじ2(18g)酒 大さじ2(30g)
  4. ゆで卵を加え、煮汁をからめながら5分煮る。

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

鶏手羽元を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

この食材でアプリを開く

同じ食材を使う料理

栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。