主菜
手羽先の甘辛揚げ
449kcal1人分
- たんぱく質
- 26.1g
- 脂質
- 28.3g
- 糖質
- 17.2g
- 食物繊維
- 0.2g
- 食塩相当量
- 3.1g
たんぱく質 24%脂質 60%糖質 16%
材料費の目安:1人分 約180円(2人分 約360円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
| 食材 | 分量 | 重さ | カロリー |
|---|---|---|---|
| 材料 | |||
| 鶏手羽先 | 8本 | 280g | 580kcal |
| 調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml) | |||
| 片栗粉 | 大さじ2 | 18g | 61kcal |
| 醤油 | 大さじ2 | 36g | 28kcal |
| 砂糖 | 大さじ1 | 9g | 35kcal |
| みりん | 大さじ1 | 18g | 43kcal |
| 白ごまなくてもOK | 小さじ1 | 3g | 18kcal |
| 塩親指と人差し指でひとつまみ(約0.5g) | 少々 | 0.5g | 0kcal |
| こしょう2〜3回ふる | 少々 | 0kcal | |
| サラダ油揚げ油はフライパンに深さ1〜2cm。カロリーは食材が吸う分(約15g)で計算 | 適量 | 15g | 133kcal |
| 合計(2人分) | 898kcal | ||
作り方
- 手羽先に塩・こしょうをして片栗粉をまぶす。塩 少々(0.5g)こしょう 少々片栗粉 大さじ2(18g)
- 170℃の油で7〜8分、中まで火が通るまで揚げる。サラダ油 適量(15g)
- 醤油・砂糖・みりんを煮立てたたれにからめ、白ごまをふる。醤油 大さじ2(36g)砂糖 大さじ1(9g)みりん 大さじ1(18g)白ごま 小さじ1(3g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
鶏手羽先を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。