ツカイキリン冷蔵庫の食材で献立を作る
副菜

もちの磯辺焼き

和食・約10分・2人分・子ども向け

240kcal1人分
たんぱく質
5.3g
脂質
0.7g
糖質
52.6g
食物繊維
1g
食塩相当量
1.3g
たんぱく質 9%脂質 2%糖質 89%

材料費の目安:1人分 約110円(2人分 約230円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
もち4個200g446kcal
焼きのり1枚3g9kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
醤油大さじ118g14kcal
砂糖小さじ13g12kcal
合計(2人分)481kcal

作り方

  1. もちをトースターかフライパンで、ふくらむまで焼く。
  2. 醤油と砂糖を混ぜ、もちにからめる。
    醤油 大さじ1(18g)砂糖 小さじ1(3g)
  3. 4等分に切ったのりで巻く。

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

もち・焼きのりを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。